10 000 kroků a dost!
V práci jsme měli „Operaci zdraví“. Součástí byla přednáška o ergonometrii pracoviště a pak praktické cvičení, jak si upravit klávesnici, obrazovku, židli, osvětlení a vše potřebné, „abychom se nehrbili“.
Odměnou pro všechny účastníky byl krokoměr, který měří nejen kroky, ale i spálené kalorie, míle (!) a kilometry. Přednášející nám krokoměry slavnostně předával s tím, že ideální by bylo deset tisíc kroků denně a, jako minimum, že bychom měli dát aspoň pět tisíc!
Jenže jak toho dosáhnout? Není to žádná sranda.
Snažím se dodržovat různé rady, jako například:
vystup o zastávku dřív a jdi domů pěšky;
přestaň jezdit výtahem a choď po schodech! Projdeš se a navíc ušetříš elektřinu, protože výtah nepojede;
skoč při TV na cvičební stroj na půl hoďky a „jeď“ pomalu (i klidně hodinu) ve volném tempu – vytvaruješ si nohy a celkově se to hodnotí jako běh na lyžích. Vem si k tomu krokoměr a budeš překvapená, kolik za půl hodiny uděláš kroků.
To vše se lehko řekne, ale hůř udělá.
Už jsem změřila všechno:
na zastávku, kde normálně nastupuju do autobusu – 1 000 kroků;
zastávka na cestě domů „o jednu dřív vystoupit“ – 1 300 kroků;
velký okruh naší čtvrtí – 4 400 kroků;
okruh přilehlým lesem (kam chodím hlavně jaro-podzim, protože v zimě je tam mokro) – 5 540 kroků;
o zastávku dřív do práce – jen 1 000 kroků.
A tak bych mohla pokračovat pořád dál.
Pracuju ve třetím poschodí, tedy jdu pěšky denně dvakrát nebo třikrát, v průměru vyjdu tak do sedmého poschodí denně.
Jenže to všechno nestačí! Pořád je to tak 5 500–7 000 kroků.
Bydlím v prvním patře, je neděle, byla jsem čtyřikrát dole v technickém podlaží (3x prádlo a pak schválně odpadky extra), ale i s chozením po bytě a vařením oběda mám jen 2 700 kroků. To se nedá nachodit, když se nevyjde ven. Přesvědčila jsem se proto na velký okruh.
Blíží se večer, mám 8 500 kroků. Perfektní to není, ale je to lepší než pěstí do nosu.
Pravda, krokoměr se dá taky ošidit. Stačí sedět u televize, vzít přístrojek do ruky a pohybovat s ním nahoru dolů. „Kroky“ naskakují jedna báseň!
Hmm, ale to si přece neudělám! To bych se podváděla!
Není zbytí, budu muset vyrazit ještě jednou ven!!!
Stanislava Boudová
Nemáte eura? Slováci vás zachrání!
V klidu si tak jedete a najednou si uvědomíte, že jste tu dvoueurovku zapomněli doma na poličce. Přes celé Německo to bez odskočení si nedáte. A přece nepůjdete na malou za benzínku!
Stanislava Boudová
60+?!? Stařenka nemá Alzheimera! Jen si vzala jiné kalhoty!
V určitém věku už člověk může očekávat, že se jeho zdravotní stav asi zhorší a snaží se ze všech sil, aby zůstal soběstačný a nemusel se spoléhat na pomoc ostatních! A dokud nevyjde z domu jen v kalhotkách, tak je to přece fajn!
Stanislava Boudová
To není strašidlo! Jen plastiková žena!
A mluví! Není to nafukovací panna, ale žena těžko odhadnutelného věku! Přítomní muži ji svými pohledy hodnotí a těžko říci, jaký je výsledek. Všichni totiž vypadají úplně normálně a nevypadá to, že by ji chtěl někdo oslovit!
Stanislava Boudová
Optimalizuju! Cestuju zásadně v děravejch trenclích!
To je otázka vkusu, zdá se. Pokud člověku nevadí vystavit se nebezpečí, že si tam dole něco odře nebo skřípne do zipu, tak nemá problém! A může si to dát patentovat a vydělat majlant! No řekněte, kdo to má?
Stanislava Boudová
60+?!? Staroušek slaví devadesátku! A chce se rozvést!
No a co? Na některé věci není nikdy pozdě. A když jste sedmdesát let ženatý s jednou ženou, tak je možná na čase udělat nějakou změnu! Je přece moderní doba! Nebo ne?
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Železniční koridor mezi Ostravou a Slovenskem stál, vlak tam srazil člověka
Nehoda v neděli dopoledne téměř dvě hodiny komplikovala provoz na hlavním železničním koridoru mezi...
Benda, Rouček, Dryml a další. Do europarlamentu kandidují známá jména
Premium Nejen politickými proklamacemi a sliby lákají strany voliče. Součástí kampaní jsou i známé tváře....
Ukrajinská armáda na frontě postupně míří k bankrotu, varuje analytik
Podcast Ukrajinská armáda na frontě čelí čím dál většímu tlaku. Především v Donbasu je situace kritická....
VIDEO: Paraglider se zřítil ze třiceti metrů na poušť. Sám si zavolal záchranku
Třiatřicetiletý Anthony Vella testoval nad texaskou pouští severozápadně od Austinu motor BGD Luna...
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...
- Počet článků 195
- Celková karma 38,97
- Průměrná čtenost 4980x
Pozoruji (nejen) naši malou zemi z ještě menší zemičky.
Foto (c) Štěpánka Boudová